5 lunchs, 30 minutes Recettes Repas principaux

Lasagne express one pot

POURQUOI CETTE RECETTE

TEMPS de préparation 30 minutes
TEmps de cuisson 40 minutes
Temps total 1 heure 10 minutes

Ingrédients 

Pour la sauce

  • 2 poivrons
  • 1 oignon
  • 2 gousses d’ail
  • 1 conserve de tomates
  • 2 c. à table de pâte de tomates
  • 1 tasse d’épinard
  • 2 c. à thé d’épices italiennes

Pour les lasagnes (par lasagne)

  • 4 pâtes à lasagne
  • 1/2 tasse de protéine végétale texturée
  • 1/4 de tasse d’eau
  • 1/3 de tasse de sauce (ou suffisamment pour recouvrir les pâtes)
  • Épices
  • Fromage

Etapes

Pour la sauce

  • Préchauffer le four à 400F et recouvrir une plaque de papier parchemin
  • Couper les poivrons, les oignons puis les étendre sur une plaque avec les gousses d’ail. Recouvrir d’un filet d’huile d’olive.
  • Cuire au four 20 minutes ou jusqu’à ce que le tout soit bien doré.
  • Dans le contenant d’un robot culinaire, ajouter tous les ingrédients et bien mélanger.

Pour les lasagnes

  • Dans des contenants allant au four, ajouter l’ensemble des ingrédients.
  • Cuire au four pendant 20 minutes
Infolettre

Conseil, recettes et nutrition pour mieux performer

zéro spam, zéro hype. juste ce qu’il faut pour mieux manger
autour de l’entraînement.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Évaluation de la recette




Besoin D’accompagnement ?

Consultation en nutrition

Vous aimez les recettes, mais vous aimeriez aller plus loin dans votre alimentation ? Je vous accompagne avec bienveillance pour atteindre vos objectifs, sans diètes ni privation.

Autres recettes à découvrir

Ce site utilise des cookies pour améliorer votre expérience de navigation et garantir le bon fonctionnement du site. En continuant à utiliser ce site, vous reconnaissez et acceptez l'utilisation de cookies.

Accepter tout Accepter uniquement les requis